Jeśli natknąłeś się na termin „andropauza” lub „męska menopauza”, być może zastanawiałeś się, co to właściwie oznacza.
W niniejszym artykule rozważymy to zagadnienie i omówimy kilka powiązanych kwestii, takich jak przyczyny niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn, objawy związane z andropauzą oraz przydatne wskazówki dotyczące radzenia sobie z tymi objawami.
Czym jest Andropauza?
Andropauza to naturalny proces starzenia się, charakteryzujący się stopniowym spadkiem poziomu testosteronu i hormonu wzrostu u mężczyzn.
W odniesieniu do andropauzy używane są różne terminologie, takie jak męska menopauza, klimakterium u mężczyzn, niedobór androgenów u starzejących się mężczyzn (ADAM – z ang. androgen decline in aging men), wiropauza i częściowy niedobór androgenów u starzejących się mężczyzn (PADAM – z ang. partial androgen deficiency in aging male).
Androgeny, czyli męskie hormony płciowe, są wytwarzane w jądrach i nadnerczach. Stanowią one grupę hormonów wpływających na rozwój i funkcje męskiego układu rozrodczego, takie jak prącie, jądra, prostata i plemniki.
Ponadto androgeny mają wpływ na cechy charakterystyczne dla mężczyzn, takie jak zarost, masa mięśniowa i popęd seksualny.
Głównym androgenem zarówno u mężczyzn, jak i kobiet jest testosteron. Naturalny, stopniowy spadek jego poziomu u mężczyzn jest zjawiskiem normalnym wraz z wiekiem. Niemniej jednak wyjątkowo niski poziom testosteronu może sygnalizować podstawowe problemy i skutkować pewnymi objawami.
Określenie „andropauza” odnosi się do związanej z wiekiem redukcji poziomu testosteronu i ewentualnych objawów, które mogą wystąpić u niektórych mężczyzn, gdy jego poziom staje się nadmiernie niski.
Warto zaznaczyć, że andropauza nie jest oficjalną diagnozą kliniczną, w przeciwieństwie do hipogonadyzmu.
Andropauza objawy
W okresie andropauzy, kiedy poziom kluczowego hormonu odpowiadającego za funkcje rozrodcze mężczyzn, czyli testosteronu, zaczyna maleć, może pojawić się szereg zmian zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych.
U mężczyzn w średnim i starszym wieku, gdy produkcja testosteronu jest niska, mogą wystąpić różne objawy, takie jak:
– Problemy z erekcją.
– Spadek libido i płodności.
– Depresja.
– Odczuwalne zmęczenie.
– Zaburzenia snu lub bezsenność.
– Zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej.
– Utrata masy mięśniowej.
– Obniżona gęstość kości.
– Utrata motywacji i pewności siebie.
– Niewyjaśniona, łagodna niedokrwistość.
– Napady gorąca lub nadmierne pocenie się.
Warto zauważyć, że wiele z tych objawów może być również związanych z innymi problemami zdrowotnymi i nie są one jednoznacznie powiązane z niskim poziomem testosteronu.
Aby uzyskać trafną diagnozę i dostosować odpowiednie leczenie, konieczna jest szczegółowa ocena lekarza.
Dlaczego występuje niski poziom testosteronu u mężczyzn?
Po przyjrzeniu się andropauzie, teraz zastanówmy się, dlaczego niektórzy mężczyźni doświadczają niedoboru testosteronu, podczas gdy inni nie.
Poziom testosteronu u mężczyzn zazwyczaj maleje wraz z wiekiem. Może to być wynikiem zmian w funkcji jąder, gdzie testosteron jest głównie produkowany u mężczyzn, lub dysfunkcji podwzgórza i przysadki mózgowej.
Zwykle po 40. roku życia poziom testosteronu spada średnio o około 1% rocznie (ten wskaźnik może być jednak wpływany przez czynniki takie jak otyłość, cukrzyca i stosowanie leków).
Warto jednak zaznaczyć, że większość starszych mężczyzn utrzymuje swoje poziomy testosteronu w normie dla ich wieku.
Jednak u około 10-25% mężczyzn może wystąpić niski poziom testosteronu, zazwyczaj objawiający się wcześniej wspomnianymi symptomami.
Dowiedz się więcej: Niski poziom testosteronu.
Jak długo trwa andropauza u mężczyzn
Ponieważ andropauza nie jest tak precyzyjnie zdefiniowana jak menopauza u kobiet, odpowiedź na to pytanie jest złożona.
Według niektórych źródeł nieprzyjemne skutki menopauzy u mężczyzn mogą utrzymywać się od 15 do 20 lat, gdy organizm stopniowo dostosowuje się do niższej produkcji testosteronu.
Jednak, ponieważ poziom testosteronu stale spada w ciągu życia, wielu uważa, że nieleczona menopauza u mężczyzn może trwać niemal bez końca.
Podczas gdy niektórzy mężczyźni mogą nie zauważyć w ogóle objawów tej hormonalnej zmiany, inni, którzy doświadczają szybszej utraty produkcji testosteronu lub są szczególnie wrażliwi na tę utratę, mogą odczuwać dyskomfort.
Czy są dostępne metody leczenia andropauzy?
Istnieją różne opcje leczenia niskiego poziomu testosteronu, z których jedną z nich może być terapia testosteronem (TRT).
Tego rodzaju leczenie zazwyczaj powinno być zlecone i monitorowane przez lekarza, urologa lub endokrynologa.
Testosteron może być podawany różnymi sposobami, takimi jak przezskórnie (testosteron w żelu, krem z testosteronem), zastrzyki testosteronu, leki doustne lub wszczepianie pod skórę małych pelletów testosteronu, które działają przez trzy do sześciu miesięcy.
Ta forma terapii może przyczynić się do uzyskania przez mężczyzn korzyści, takich jak:
– Zwiększony popęd seksualny
– Poprawa funkcji erekcji
– Ulepszony nastrój
– Wzrost gęstości kości
– Wzrost owłosienia
– Zwiększona masa mięśniowa
Warto jednak pamiętać, że terapia testosteronem może wiązać się z pewnym ryzykiem i skutkami ubocznymi, w tym potencjalną niepłodnością i ryzykiem zakrzepów krwi.
Dlatego niezwykle ważne jest, aby terapię testosteronem przeprowadzać pod nadzorem doświadczonego lekarza.
Naturalne alternatywy wspomagające przy niskim poziomie testosteronu
Jeśli borykasz się z niskim poziomem testosteronu, istnieją pewne modyfikacje stylu życia, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów.
Zarządzanie stresem
Zarządzanie stresem nie posiada jednolitego systemu. W zależności od rodzaju i regularności doświadczanego stresu, twój indywidualny sposób radzenia sobie może znacząco różnić się od strategii innej osoby.
Większość osób posiada działania relaksacyjne, które pomagają im się uspokoić, takie jak czytanie książek, spacery, słuchanie muzyki czy spędzanie czasu z przyjaciółmi, partnerem życiowym lub zwierzęciem.
Znajdź aktywność, która będzie dla ciebie odpowiednia.
Zrównoważona dieta
Zdrowa dieta jest kluczowa na każdym etapie życia. Jeśli doświadczasz depresji lub problemów ze snem, dieta może odgrywać pewną rolę.
Ważne jest, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie, włączyć do diety różnorodne owoce i warzywa, a jednocześnie unikać przetworzonej żywności i nadmiernego spożycia cukru.
Aktywność fizyczna
Codzienna aktywność fizyczna jest niezbędna do kontroli masy ciała, wspierania zdrowia układu krążenia oraz poprawy nastroju i funkcji mózgu. Ćwiczenia są kluczowe także dla zdrowego poziomu testosteronu.
Badania od dawna potwierdzają związek między niskim poziomem testosteronu a nadwagą lub otyłością. Nowe badanie wskazuje, że aktywność fizyczna może mieć większy wpływ na poprawę poziomu testosteronu u otyłych mężczyzn niż dieta.
Badacze podzielili otyłych mężczyzn na dwie grupy: wysokoaktywną przy normalnej diecie i niskoaktywną przy niskokalorycznej diecie. Obie grupy wykazywały wzrost poziomu testosteronu, jednak największe poprawy zanotowano u mężczyzn, którzy byli bardziej aktywni.
Bycie aktywnym nie wymaga reżimu treningowego mistrza kulturystyki. Zacznij od trzydziestu minut dziennie chodzenia, joggingu lub lekkich ćwiczeń siłowych. Stopniowo zwiększaj czas aktywności i eksperymentuj z różnymi formami ćwiczeń, np. fitness, piesze wędrówki czy tory przeszkód, aby utrzymać zainteresowanie.
Dowiedz się więcej: Jak trening wpływa na testosteron?
Boostery testosteronu
Jeżeli utrzymujesz zdrową dietę i regularnie ćwiczysz, ale wciąż borykasz się z niskim poziomem hormonów, rozważenie korzystania ze stymulatorów testosteronu może być wskazane.
Obecnie Probolan 50 jest uważany za najskuteczniejszy suplement testosteronu dla mężczyzn.
Produkty, takie jak Probolan 50, zawierające wyłącznie naturalne i bezpieczne składniki, mają na celu wspieranie zwiększonej produkcji testosteronu oraz poprawę ogólnego stanu zdrowia mężczyzn.
Podsumowanie dotyczące Andropauzy
Chociaż toczy się debata medyczna na temat andropauzy, niepodważalne jest, że niski poziom testosteronu może znacząco wpływać na starszych mężczyzn.
Życie z tą kondycją może być szczególnie wyzwaniem, ponieważ objawy są subtelne i mogą istotnie wpływać na zdrowie emocjonalne.
Nawet jeśli stwierdzisz, że Twój poziom jest niski, to nie jest to koniec świata.
Drobne zmiany w stylu życia mogą pozwolić Ci nadal cieszyć się pełnym życiem. Jeśli teraz czujesz się dobrze, ale chciałbyś ulepszyć swoje nawyki związane ze stylem życia, nigdy nie jest za wcześnie, aby wprowadzić zmiany, które sprawią, że proces starzenia się będzie bardziej godny.
Decydując się na terapię testosteronową, zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem. Ostateczną decyzję należy podjąć po skonsultowaniu się z ekspertem medycznym.