Jeśli chcesz zwiększyć poziom testosteronu i poprawić swoje zdrowie seksualne, ashwagandha może być rozwiązaniem!
To starożytne zioło ma ogromny potencjał w podnoszeniu poziomu testosteronu i poprawie zdrowia seksualnego.
W tym artykule przyjrzymy się, jak ashwagandha wpływa na testosteron, odkrywając naturalny sekret poprawy samopoczucia.
Co to jest ashwagandha
Znana naukowo jako Withania somnifera, ashwagandha to roślina wieloletnia, rosnąca w różnych częściach Bliskiego Wschodu, Afryki i Indii.
Powszechnie nazywana „indyjskim żeń-szeniem”, od wieków jest nieodłącznym elementem medycyny ajurwedyjskiej.
Ajurweda łączy zioła, odżywianie i uważność, aby promować zdrowie, dążąc do zrównoważenia umysłu, ciała i ducha.
Ashwagandha, jako zioło adaptogenne, pomaga organizmowi przeciwdziałać stresowi, redukując stres, zwiększając energię oraz poprawiając koncentrację i ogólne samopoczucie.
Ostatnio producenci suplementów i farmaceutyki wykazali duże zainteresowanie tym skromnym korzeniem, starając się wykorzystać jego potencjalne korzyści zdrowotne.
Czy ashwagandha podnosi testosteron?
Analizując wpływ ashwagandhy na organizm i poziom testosteronu, zwróciłem uwagę na rosnące zainteresowanie tym ziołem w ostatnich latach.
Oto, jak ashwagandha może pomóc zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn:
Jednym z głównych mechanizmów jest redukcja kortyzolu, hormonu stresu, który może hamować produkcję testosteronu. Regulując kortyzol, ashwagandha tworzy sprzyjające środowisko dla optymalnego poziomu testosteronu.
Ponadto stymuluje produkcję hormonu luteinizującego (LH), niezbędnego do syntezy testosteronu. Zwiększając poziom LH, ashwagandha pośrednio wspiera produkcję testosteronu.
Wreszcie, przeciwutleniacze zawarte w ashwagandzie chronią organizm przed stresem oksydacyjnym. Chroni to komórki Leydiga, które są odpowiedzialne za produkcję testosteronu, promując zrównoważone uwalnianie tego hormonu.
Natknąłem się na badanie przeprowadzone w 2019 roku, które wykazało, że suplementacja ashwagandhą zwiększa poziom dehydroepiandrosteronu (DHEA) o 18% oraz testosteronu o 14,7% wśród uczestników badania. Sugeruje to, że zioło to może oferować obiecujące wyniki w leczeniu niedoboru testosteronu.
Chociaż badania nad wpływem ashwagandhy na testosteron nadal trwają, obecne dane są na tyle mocne, że wskazują na jej pozytywny wpływ.
Ashwagandha właściwości
Oprócz zwiększania poziomu testosteronu, ashwagandha może oferować mężczyznom dodatkowe korzyści.
Ashwagandha i siłownia
Czy ashwagandha może poprawić wyniki na siłowni? Ten adaptogen jest również znany jako potencjalny naturalny środek wspomagający wzrost mięśni i wyniki sportowe. Ostatnie badania sugerują, że ashwagandha może faktycznie poprawić wydajność fizyczną.
W jednym z badań mężczyźni w wieku od 18 do 50 lat, którzy przyjmowali 300 miligramów ekstraktu z korzenia ashwagandhy dwa razy dziennie i wykonywali trening oporowy przez osiem tygodni, zauważyli większą poprawę masy mięśniowej (szczególnie ramion i klatki piersiowej) oraz siły w porównaniu do grupy placebo.
W grupie przyjmującej ashwagandhę zaobserwowano także większą redukcję procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i znaczący wzrost poziomu testosteronu, przy średnim wzroście o 96,2 ng/dl w porównaniu do 18,0 ng/dl w grupie placebo.
Jako środek przeciwzapalny i przeciwutleniacz, ashwagandha przeciwdziała również niektórym uszkodzeniom mięśni spowodowanym ćwiczeniami, co sugeruje, że poprawia również regenerację. A dzięki lepszej regeneracji będziesz mógł wrócić na siłownię i pracować jeszcze ciężej.
Inna metaanaliza wykazała, że przyjmowanie ashwagandhy znacząco zwiększa VO2 max, czyli maksymalną ilość tlenu, którą można wykorzystać podczas intensywnej aktywności fizycznej, u zdrowych dorosłych.
Korzyści związane z płodnością
Płodność jest złożonym zagadnieniem i nie ma jednego, ostatecznego rozwiązania, ale badania sprawdzają, czy ashwagandha może wspierać zdrowie nasienia.
Jak wynika z badań opublikowanych w Phytomedicine, przegląd czterech badań z udziałem mężczyzn, którzy przyjmowali ashwagandhę przez 60 do 90 dni, wykazał poprawę zdrowia plemników, ich liczby oraz poziomu testosteronu.
Ashwagandha ma właściwości przeciwutleniające, które zmniejszają stres oksydacyjny, odpowiedzialny za wolne rodniki zagrażające zdrowiu plemników i hormonów, a także może pomóc zmniejszyć stres psychiczny.
Mając dowody na to, że ashwagandha może zwiększać poziom testosteronu i poprawiać płodność, naturalne jest, że zastanawiasz się, czy może pomóc w rozwiązaniu innego częstego wyzwania seksualnego: zaburzeń erekcji.
Niestety, niewiele jest badań na temat ashwagandhy i zaburzeń erekcji. Badanie z 2011 roku porównało ashwagandhę i placebo w leczeniu psychicznych zaburzeń erekcji, ale nie wykazało znaczącej poprawy.
Inne zalety stosowania ashwagandhy
Oprócz wpływu na poziom testosteronu, ashwagandha oferuje szereg innych korzyści zdrowotnych.
Zioło to, stosowane od wieków w medycynie ajurwedyjskiej, wykazuje właściwości poprawiające ogólne samopoczucie i wspomagające leczenie różnych schorzeń.
Ashwagandha jest znana ze swoich właściwości adaptogennych, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i utrzymywać równowagę. Może wspierać zdrowy poziom kortyzolu, zmniejszać lęk oraz poprawiać jasność umysłu.
Dodatkowo, ashwagandha może poprawiać jakość snu, wzmacniać funkcje odpornościowe i redukować stany zapalne.
Została również zbadana pod kątem potencjału wspierania zdrowia mózgu i funkcji poznawczych. Może pomóc poprawić pamięć, koncentrację i uwagę, co czyni ją cenną dla osób borykających się z zaburzeniami funkcji poznawczych lub chcących zwiększyć swoje zdolności umysłowe.
Jak zażywać ashwagandhę
Ashwagandha jest dostępna w różnych formach: kapsułkach, tabletkach, proszkach do mieszania z koktajlami lub kawą oraz nalewkach.
Można ją zażywać o dowolnej porze dnia, jednak zaleca się przyjmowanie jej ze śniadaniem, zwłaszcza jeśli masz wrażliwy żołądek.
Wybierz wysokiej jakości suplement od zaufanej marki, aby zapewnić sobie czystość i skuteczność.
Ashwagandha dawkowanie
Zastanawiasz się, ile ashwagandhy potrzebujesz, aby uzyskać realne rezultaty? W większości badań stosowano dawki od 250 do 500 miligramów ekstraktu z ashwagandhy, standaryzowanego na zawartość 2,5 do 5 procent witanolidów.
Odpowiednia dawka może się różnić w zależności od czynników takich jak wiek, płeć i ogólny stan zdrowia.
Ponieważ nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących konkretnych ilości ashwagandhy, które należy przyjmować, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Jak długo działa Ashwagandha? Efekty mogą zająć trochę czasu, a konsekwencja jest kluczem.
Zaleca się przyjmowanie ashwagandhy przez co najmniej 8 tygodni, aby zauważyć znaczną poprawę poziomu testosteronu i ogólnego samopoczucia.
Ashwagandha skutki uboczne
Przyjmowanie ashwagandhy jest ogólnie uważane za bezpieczne dla większości ludzi, jeśli jest stosowane w zalecanych dawkach. Jednak jak każdy suplement, może w niektórych przypadkach powodować działania niepożądane.
Najczęstsze objawy niepożądane to dyskomfort żołądkowo-jelitowy, nudności i ból głowy.
W razie wystąpienia takich reakcji należy przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem.
Ashwagandha przeciwwskazania
Ashwagandha może wpływać na czynność tarczycy poprzez zwiększenie konwersji mniej aktywnego hormonu tarczycy, T4, do jego bardziej aktywnej formy, T3, co u niektórych osób może promować bardziej zrównoważoną funkcję tarczycy.
Jeśli jednak Twoja tarczyca jest już nadczynna, ashwagandha może pogorszyć ten stan.
Należy pamiętać, że ashwagandha może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym immunosupresyjnymi, uspokajającymi i lekami na tarczycę.
Wniosek: Ashwagandha a testosteron
Ashwagandha prezentuje się jako naturalne rozwiązanie zwiększające poziom testosteronu i poprawiające witalność.
Regulując kortyzol, hormon stresu, który może hamować produkcję testosteronu, Ashwagandha pomaga utrzymać zdrowy poziom testosteronu i promować witalność.
Dodatkowo Ashwagandha wiąże się ze zwiększoną siłą, masą mięśniową i energią.
Dla poważnie myślących o zwiększeniu poziomu testosteronu, budowaniu masy mięśniowej i ochronie zdrowia, zalecamy sprawdzone wzmacniacze testosteronu, takie jak Probolan 50.
Każdy ze składników został specjalnie dobrany ze względu na zdolność do stymulowania naturalnej produkcji testosteronu i utrzymywania Cię w doskonałej formie.